Respiração, Postura e Equilíbrio Dinâmico
Práticas Restauradoras
Curso online pelo Zoom conduzido por Eleni Vosniadou e Ariana Pedrosa
Você sente fadiga corporal e dores persistentes? Sente que sua respiração, postura ou fluxo corporal poderiam ser mais livres e saudáveis na prática musical e na vida cotidiana?
O curso *Respiração, Postura e Equilíbrio Dinâmico: Práticas Restauradoras* oferece uma experiência de re-educação somática baseada nos princípios da Técnica Alexander, explorando respiração, postura e movimento como fundamentos para restaurar equilíbrio, vitalidade e clareza corporal.
Cada encontro traz uma combinação de teoria, prática restauradora e integração em atividades do cotidiano ou da prática instrumental.
👉 Participe ao vivo ou acompanhe pelas gravações — você não precisa estar presente em tempo real para aproveitar o curso.
Neste curso você vai:
✓ Experimentar práticas restauradoras para corpo e mente.
✓ Descobrir como respiração, postura e movimento se influenciam mutuamente.
✓ Desenvolver consciência do uso de si mesmo para enriquecer a sua prática e performance musical.
✓ Explorar relações entre visão e corpo para diminuir tensões desnecessárias.
✓ Aprender a aplicar os princípios estudados na hora do estudo e em outras áreas da sua vida.
Estrutura do curso
6 encontros de 1 hora cada + 1 aula bônus
Todas as aulas ficam gravadas para acesso exclusivo dos participantes.
Datas & horários
● Aula 1 (introdução gratuita) A Técnica Alexander e o corpo: um olhar holístico Quinta-feira, 30 de outubro, 9:00 - 10:00 (Brasília) ● Aula 2 — Respiração: O sopro que desperta o corpo Segunda-feira, 3 de novembro, 17:00 - 18:00 (Brasília) ● Aula 3 — Visão: O olhar que guia o equilíbrio Quinta-feira, 6 de novembro, 9:00 - 10:00 (Brasília) ● Aula 4 — Espinha vertebral: O eixo que organiza o movimento Segunda-feira, 10 de novembro, 17:00 - 18:00 (Brasília) ● Aula 5 — Braços e mãos: Os gestos que se estendem em direção ao mundo Quinta-feira, 13 de novembro, 9:00 - 10:00 (Brasília) ● Aula 6 — Pernas e pés: As raízes que sustentam o movimento global Segunda-feira, 17 de novembro, 17:00 - 18:00 (Brasília) ● Aula BônusO retorno ao centro: integração e presença Quinta-feira, 20 de novembro, 9:00 - 10:00 (Brasília)
Currículo
Aula 1 (introdução gratuita):A Técnica Alexander e o corpo:um olhar holístico
Nesta primeira aula, faremos uma introdução à série, apresentando os objetivos e os princípios fundamentais que irão guiar todo o percurso. Colocaremos bases para uma visão holística do corpo — compreendendo a unidade entre estrutura, função e consciência — e refletiremos sobre como essa perspectiva transforma nossa relação com o movimento durante a prática musical e também no cotidiano.
As práticas desta aula visam revelar uma postura sentada confortavelmente ereta. Realizamos exercícios no chão, então organize um espaço onde possa se deitar no chão.
Aula 2: RespiraçãoO sopro que desperta o corpo
Nesta aula, exploraremos a respiração como um elo vital entre corpo, mente e movimento. Investigaremos a anatomia e a biomecânica da respiração, compreendendo como o ar percorre e mobiliza o corpo de dentro para fora. Veremos também a respiração no contexto do uso global — como ela se integra à postura, ao apoio e à coordenação — revelando sua influência sobre a vitalidade e a presença.
Realizaremos práticas de consciência da respiração, que convidam a uma experiência direta de liberdade, expansão e equilíbrio interno.
Aula 3 — Visão:O olhar que guia o equilíbrio
Na nossa terceira aula investigaremos como o olhar orienta o corpo e influencia diretamente a postura e o senso de estabilidade. Exploraremos a relação entre visão e organização postural, reconhecendo como padrões inconscientes de tensão excessiva no uso dos olhos provocam rigidez na qualidade do nosso movimento.
Abordaremos o papel do foco e da visão periférica na manutenção do equilíbrio e na qualidade da atenção. Os exercícios visuais e aplicações práticas no contexto musical visam ampliar a consciência do olhar como parte integrante do uso global de si.
Aula 4 — Espinha vertebral:O eixo que organiza o movimento
Nesta aula exploraremos a espinha vertebral como o centro de integração e coordenação do corpo. Investigaremos a delicada relação entre mobilidade e estabilidade, compreendendo como as curvas da espinha se equilibram para sustentar o movimento com eficiência e leveza.
Por meio de observações e experiências práticas, aprofundaremos a percepção da espinha vertebral como eixo de suporte dinâmico, descobrindo como um bom alinhamento pode favorecer tanto o suporte quanto a liberdade de movimento.
Aula 5 — Braços e mãos:Os gestos que se estendem em direção ao mundo
Nesta aula dedicada ao uso das mãos e dos braços, investigaremos a integração entre o movimento dos membros superiores e o suporte global do corpo. Exploraremos as funções motoras e sensoriais dos braços e das mãos, reconhecendo seu papel expressivo e relacional. Examinaremos a relação entre braços, respiração e suporte, compreendendo como o equilíbrio entre esforço e liberdade favorece gestos mais coordenados e conscientes.
As práticas visam a descongestionar os ombros e restaurar a integração dos braços, ampliando a percepção dos braços e das mãos como extensões vivas da intenção e da comunicação, seja tocando ou cantando.
Aula 6 — Pernas e pés:As raízes que sustentam o movimento global
Nesta aula exploraremos o papel fundamental dos membros inferiores como base de apoio e impulso para o corpo inteiro. Investigaremos de forma prática sua estrutura e articulações, compreendendo como o equilíbrio entre estabilidade e mobilidade favorece um uso mais coordenado de si. Aprofundaremos a consciência dos pés nas diferentes posturas — em pé, sentado e durante a prática musical — reconhecendo sua influência sobre o alinhamento e a fluidez do movimento até nas posições mais estáticas.
Realizaremos práticas de integração postural, que revelam como pernas e pés participam do todo em harmonia com a respiração e o suporte interno.
Aula Bônus:O retorno ao centro: integração e presença
Nesta aula bônus, faremos a síntese de todo o curso, conectando os princípios e práticas estudados com o cotidiano e a prática musical. Será um momento de integração, em que cada participante poderá perceber como juntar respiração, visão e equilíbrio dinâmico de forma coordenada e consciente.
Haverá uma sessão de perguntas e respostas para esclarecer dúvidas e aprofundar a compreensão, seguida de uma revisão das práticas essenciais, consolidando ferramentas que promovem presença, equilíbrio e uso refinado do corpo no dia a dia e na música.
Corpo Docente
Eleni Vosniadou é professora de Técnica Alexander com formação em Música (Percussão Erudita), Fisioterapia e atualmente em Osteopatia.
Começou a estudar a Técnica Alexander em 2006, na International Summer Academy Mozarteum (Áustria), e, impressionada com seus efeitos sobre tendinites e dores crônicas, continuou sua formação na Alemanha e no Reino Unido. Em 2012, graduou-se como professora no London Centre for Alexander Technique and Teacher Training (Londres), onde também deu aulas a músicos do Royal College of Music e a atores da Arts Educational School London.
Em 2014, fundou em São Paulo a escola Consciência Corporal para Músicos, dedicada ao refinamento da consciência corporal e à integração entre corpo, instrumento e expressão artística. Desde então, ministra workshops e palestras internacionalmente e dentro do Brasil em instituições como USP, UNESP, EMESP, Projeto Guri e SESC.
Ariana Pedrosa é fagotista, pesquisadora e professora de Técnica Alexander e de Consciência Corporal para Músicos. Baseada em Montreal, dedica-se a explorar a relação entre corpo, mente e música, promovendo uma prática artística mais consciente e integrada.
Mestre e doutora em Performance Musical pela Université de Montréal, Ariana une pesquisa e experiência artística em sua prática pedagógica. Oferece cursos e workshops no Canadá e no Brasil, apoiando artistas a desenvolver novas formas de presença, movimento e expressão. Desde 2023, integra o Music and Health Research Institute (MHRI) em Ottawa. No mesmo ano, concluiu a formação em Consciência Corporal para Músicos e, em 2024, o Programa de Formação de Professores da Escola de Técnica Alexander de Montreal. Desde 2025, colabora com Eleni Vosniadou na escola online de Consciência Corporal para Músicos.
Sua trajetória teve início em Minas Gerais, onde atuou como fagotista na Orquestra Sinfônica e na Orquestra Filarmônica de Minas Gerais, antes de se dedicar ao ensino e à investigação sobre o corpo e a performance musical.