Existe uma diferença básica entre o ser humano e o playmobil…Se ambos estão em pé, há algum semelhança, mas se colocarmos os dois para dormir, o playmobil vai continuar em pé. Ao contrário do humano, que não consegue dormir e ao mesmo tempo se equilibrar [...]

Step 1. Deite-se na posição de semi-supina (se você não tem ideia do que estou falando, olhe Dar-se um tempo – Introduzindo o repouso construtivo). Veja se você está confortável, usando alguns livros como suporte embaixo da sua cabeça e com os joelhos flexionados. Step [...]

Hoje eu estava me preparando para aspirar a casa e quando liguei o aspirador na tomada, 220 volts correram pelos meus braços! Sim, eu fui eletrocutada … foi bem assustador e agora, uma hora depois, ainda sinto o choque nas pontas dos meus dedos. No [...]

‘Meu ombro fica tenso quando eu toco…’  Essa é uma das reclamações mais recorrentes entre músicos. Vamos supor que a tensão muscular excessiva que vivenciamos é resultado direto de falta de apoio corporal. Como escrevi no texto, ‘o que nos move?’, a tensão excessiva não aparece do nada – [...]

I look at samples of effortless movement and I wonder: What moves us? Let’s imagine the human structure; what if we take out the skin, then the muscle, then the bone… What is our essence at its deepest, simpler form? My answer today is energy. [...]

Observando exemplos de movimentos sem esforços e eu penso: O que nos move?  Vamos imaginar a estrutura humana; e se removêssemos toda a pele, depois os músculos e em seguida os ossos?… O que é nossa essência na sua mais profunda e simples forma?  Minha [...]

Dear Alexander maniacs! Welcome to my new experiment! Over the next few of months I will be writing on my blog weekly, gradually creating the content for my Alexander Technique manual. For you that means free weekly Alexander tips! Feel free to leave any comments [...]

Queridos maniacos alexadrinos! Vamos começar com uma pergunta simples: enquanto você está lendo esse post na tela do seu computador, onde está o seu apoio em relação a gravidade? Diga “Oooi” para o seus  ISQUIOS! A tela do computador funciona como uma imã e todos [...]

Ontem o professor da Técnica Alexander Roberto Reveilleau e eu tivemos uma noite maravilhosa apresentando a Técnica Alexander para um grupo de violinistas do corpo docente do projeto Guri Santa Marcelina, aqui em São Paulo. A Técnica Alexander não é um conjunto de regras que [...]

Just a few days before my first ever presentation of the Alexander Technique to musicians IN PORTUGUESE! My crowd, my people, but not my language! There is a very subtle but definitive anxiety that I register rising and it takes me back to my good [...]

Apenas alguns dias antes da minha primeira apresentação sobre a Técnica Alexander para músicos EM PORTUGUÊS (meu povo, mas não a minha língua!), há uma ansiedade sutil, mas definitiva, que está começando a aparecer e isso me leva de volta para os meus bons e [...]

Pelo que eu vejo, a grande maioria de nós está lutando o tempo todo contra o próprio sistema. O desejo de colapsar na cadeira é tão forte e tão comum que até parece natural. No entanto, sabemos que de alguma forma colapsar não é bom para nós [...]

Na semana passada escrevi o estudo de caso de uma pianista com dor crônica na lombar. Durante o estudo de caso eu deslindei a possibilidade de uma escoliose “auto-infligida”. Soa forte, mas através do meu estudo da Técnica Alexander, estou convencida que esta é uma [...]

odem se tornar em meios constantes de desenvolvimento psico-físico no seu sentido mais completo. A má direção instintiva que levou à interferência no funcionamento do controle primordial irá ser transformada em uma direção consciente do uso do si mesmo, associada a confiabilidade da apreciação sensorial.’ [...]

5. Faulty Sensory Appreciation In 1941 F.M. Alexander wrote his last book ‘The Universal Constant in Living’ and there is a small paragraph in there where he describes his technique: In the practice of my technique the boredom of performing exercises for a given time [...]

3. O uso afeita o funcionamento No livro ‘O Uso de si mesmo’ F.M. Alexander descreve em detalhe o processo de descoberta e evolução da sua técnica. Os primeiros parágrafos do livro são dedicados ao princípio da unidade psicofísica. Depois disso ele continua descrevendo o seu [...]

1. Primary control The Alexander Technique is an educational process that helps us move more efficiently, with more freedom and more simplicity. It works based on just one simple principle when it comes to muscles. The quality in which your head balances on top of [...]

3.Use affects functioning F.M. Alexander wrote four books, but one of them really stands out the most. It is called ‘The Use of the Self’ and it is available in Portuguese. In it Alexander describes in detail the process of discovery and evolution of his technique. [...]

4. Recognition of Habit I often have difficulty mopping. It is an activity where you want to use muscular effort in order for the floor to get cleaned better. So, it is what I would call, ‘a high-level stimulus’. Vacuuming, for example,  is a ‘low [...]

4. Reconhecimento de Hábito Muitas vezes eu tenho dificuldade quando tenho de passar pano no chão, porque é necessário usar bastante esforço muscular para limpar melhor. Vamos chamar este ato um estímulo de alto nível. Aspirar, por exemplo, é um estimulo de baixo nível, porque [...]

2. Unidade psico-física Não tenha medo deste nome, não! A tradução do termo alexanderiano “unidade psico-física” é simplesmente “mente e corpo unidos”. No meu último post eu falei sobre o controle primordial, a informação chave da Técnica Alexander. A qualidade com que a sua cabeca se equilibra em cima [...]

A Técnica Alexander tem uma longa história ajudando instrumentistas e cantores à executar suas atividades com menos stress e menor probabilidade de lesão. Músicos realizam alguns dos mais complexos e exigentes movimentos físicos. Ao ajudar os músicos a melhorar a qualidade dos movimentos físicos envolvidos em [...]